Apa Efek Yang Terjadi Terlalu Banyak Tidur?

Tidur merupakan hal yang paling penting karena Anda bisa beristirahat untuk memulihkan energi yang telah terkuras pada siang hari. Banyak dari kita yang berjuang untuk mendapatkan cukup tidur. Tetapi terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk Anda. Dilansir dari Reader’s Digest, ini 9 Hal yang bisa terjadi ketika terlalu banyak tidur:

Rata-rata orang dewasa tidur dalam waktu 7 hingga 9 jam saja. Tetapi bagaimana jika tubuh Anda menginginkan lebih banyak tidur? Salah satu yang berkaitan dengan tidur panjang adalah penyakit kardiovaskular. Peneliti dari Chicago School Of Medicine menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 8 jam per malam adalah dua kali lebih memungkinkan untuk mengalami angina (nyeri dada) dan 10% lebih mungkin untuk memiliki penyakit jantung koroner.

Studi Nurse's Health menemukan risiko penyakit jantung bahkan lebih besar, dengan 38% peluang lebih besar pada orang yang tidur panjang. Risiko stroke juga meningkat,satu studi dari inggris menunjukkan 46% kemungkinan lebih besar untuk stroke pada orang yang tidur panjang.

Satu teori tentang mengapa terlalu banyak tidur dikaitkan dengan masalah kesehatan lain, seperti apnea tidur. Apnea adalah gangguan serius pada pernapasan saat tidur.

Penambahan berat badan adalah faktor terbesar dalam tidur terlalu lama. Jika Anda tidur panjang akan lebih mungkin menjadi gemuk. Bila Anda lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur, dan tidak berolahraga itu bisa menjadi penyebab berat badan Anda bertambah. Dalam sebuah studi dari Kanada, orang yang tidur panjang 25% lebih mungkin untuk mendapatkan 5kg.

Ketika Anda bangun dari tidur yang panjang sensasi yang mungkin Anda dapatkan adalah sakit kepala. "Mekanisme di balik ini tidak dipahami dengan baik, dan satu hipotesis adalah fluktuasi neurotransmitter saat tidur dapat menjadi pemicu kepala Anda sakit," kata Dr McDevitt.

Salah satu gejala depresi adalah tidur berlebih, jadi masalah kesehatan mental yang tidak diobati bisa menjadi salah satu alasan mengapa Anda sulit bangkit. Penelitian telah menunjukkan tidur panjang secara signifikan sangat terkait dengan tekanan mental yang sering terjadi. Di sisi lain orang yang depresi mungkin menggunakan tidur sebagai mekanisme pelarian dari masalah yang ada.

Pengurangan aktivitas dari menghabiskan terlalu banyak waktu di tempat tidur dapat menyebabkan Anda menjadi lebih pegal, terutama jika Anda memiliki masalah punggung. Anda juga mungkin menderita kurang tidur karena rasa sakit Anda, yang sekali lagi membuat Anda ingin tidur lebih lama.

Salah satu studi dari Harvad menunjukkan bahwa wanita yang lebih tua yang tidurnya lebih dari 9 jam memiliki kognisi yang lebih buruk, setara dengan penuaan hampir 2 tahun.

Tidur terlalu lama dapat membuat ritme seolah-olah Anda telah melakukan perjalanan panjang. Gangguan tidur seperti jet lag atau hal lainnya membuat Anda bertentangan dengan ritme harian atau ritme normal. Selain membuat merasa tidak aktif gangguan ini dapat memengaruhi fungsi fisiologis lainnya.